4týdenní program
Bez stresu
Praktický balíček, který ti konečně ukáže, proč se cítíš vyždímaná, proč tělo odmítá hubnout a proč ti chybí energie – i když děláš všechno „správně“. Naučíš se, jak stres ovlivňuje tvůj nervový systém, hormony a metabolismus, a hlavně získáš konkrétní nástroje, jak to změnit. Žádné další diety, žádné nekonečné přemáhání – jen jednoduché kroky, které ti pomůžou cítit se lépe, spát klidněji a mít stabilní energii celý den.
od 20.11. do 24.11.2023
zvýhodněná nabídka
jen za 399 Kč
Tipuji, že...
- Jsi ta, na kterou se všichni spoléhají – doma, v práci i mezi přáteli. Všechno zvládneš, všechno vyřešíš. Jenže za jakou cenu?
- Už tě unavuje být nonstop v pohybu, protože večer padáš vyčerpaná a na sebe ti nezbývá síla ani čas.
- Tvoje hlava nikdy nevypíná – pořád přemýšlíš, co je potřeba udělat, co komu chybí, co jsi ještě nestihla. Odpočinek? Na ten si “musíš zasloužit čas.”
- Cítíš se zaseknutá v nekonečném kolečku “měla bych” – měla bych si jít zacvičit, měla bych jíst líp, měla bych se míň stresovat… Ale kde na to vzít kapacitu, když tělo křičí po cukru a káva je tvůj nejlepší kámoš?
- Frustrace roste – protože ten nekonečný “to-do list” nikdy nezmizí, ale tvoje energie jo. A i když si slíbíš, že si odpočineš, stejně pak děláš něco “užitečného.”
A taky vím, že...
- Chceš zpátky tu verzi sebe, která měla chuť tvořit, smát se a užívat si věci naplno.
- Jsi připravená přestat jen přežívat a konečně cítit energii, která ti chybí – bez kafe a cukru.
- Začínáš chápat, že pokud chceš být stabilní pro ostatní, musíš být stabilní i pro sebe.
Jmenuji se Juli Sudíková
a jsem koučka hubnutí & zdraví pro ženy
Mohu se vší pokorou říct, že jsem trošku rebel v oblasti zdraví a životního stylu pro ženy, které se nechtějí smířit s tím, že jejich tělo jim diktuje podmínky. Učím svoje klientky, jak rozbít zastaralá pravidla a mýty o hubnutí a hormonální rovnováze, aby mohly konečně převzít kontrolu nad svým tělem a dosáhnout energie a postavy, po které touží.
Sama jsem nikdy nepřijala myšlenku, že bych měla žít svůj život v únavě, frustraci a marných pokusech o zlepšení. Nikdy jsem neměla zájem následovat tradiční diety nebo nekonečné hodiny cvičení, které nefungují. Naučila jsem se, jak hacknout svůj vlastní systém a využít sílu hormonální rovnováhy – a dnes žiju svůj život na plný plyn, bez kompromisů. A teď chci, abys to dokázala i ty!
Co o spolupráci se mnou říkají mé klientky?
Hubnutí může být jednoduché a přirozené.
Je zapotřebí vymanit tělo z okovů chronického stresu.
Představuji ti můj 4týdenní program
Bez stresu
- Přístup na 1 rok do členské sekce programu „Bez stresu“ – žádné čekání, žádné zdržování. Všechno, co potřebuješ, je tam hned. Program je nastaven na 4 týdny.
- Vzdělávací videa, která ti konečně vysvětlí, co se děje v tvém těle – jak funguje tvůj nervový systém, jak tě ovlivňuje kortizol.
- Praktické techniky na zvládání stresu, které okamžitě pomůžou tvému tělu dostat se zpět do rovnováhy – ať už je za tím přetížení, úzkosti nebo únava.
- Ukázkový jídelníček, který ti pomůže doplnit živiny, které stres vykrádá z tvého těla – bez složitého plánování nebo vážení jídla.
- Tisknutelné kartičky se cviky na snižování stresu, abys měla praktické nástroje vždy po ruce – stačí pár minut denně.
- SOS průvodce pro akutní únavu, který ti pomůže zvládnout situace, kdy potřebuješ rychlou úlevu a restart těla i mozku.
- Checklist „Stabilní energie během dne“, abys konečně mohla fungovat bez výkyvů, bez odpoledního útlumu a bez kafe jako berličky.
- Video: Hořčík – Proč je hořčík zásadní pro nervovou soustavu, jak pomáhá snižovat kortizol a proč jeho nedostatek vede k únavě, podrážděnosti a napětí.
- Video: Snídaně a časování jídel – jak nastavit svůj den, aby se stres neprohluboval
Jak budeš v programu postupovat?
1. týden: Nervová soustava a stresová reakce
Základy, které ti nikdy nikdo nevysvětlil – jak funguje tvůj nervový systém a co se děje, když jsi v módu “bojuj nebo uteč”. Naučíš se, jak se vracet do klidového režimu v každodenním životě – bez složitostí a dramat.
Videa:
- Nervová soustava
- Neurotransmitery
2. týden: Biochemie stresu a výživa
Stres tě stojí živiny, energii i chuť do života. Vysvětlím ti, co se děje uvnitř tvého těla a jak tomu jít naproti jídlem i doplňky – bez vážení, bez tabulek. Získáš ukázkový jídelníček a doporučení, která zvládneš i v hektickém týdnu.
Videa:
- Kortizol
- Látky snižující stres
- Výživa při chronickém stresu
3. týden: Tělesná odolnost a horméze
Jak si budovat odolnost vůči stresu, aniž bys jela na výkon? Ukážu ti, jak na malé dávky pohybu, světla, chladu nebo tepla, které tě nevyčerpají, ale nabijí. Naučíš se naslouchat tělu a poznáš rozdíl mezi dobrým a destruktivním stresem.
Video:
- Chronický stres a cvičení
4. týden: Somatika, pánev a ženské napětí
Stres se neukládá jen do hlavy – ale i do břicha, kyčlí, pánve. Tento týden ti pomůže uvolnit, co už nemusíš držet, a vrátit se k sobě skrze jemný ženský pohyb a somatiku.
Videa:
- Chronický stres a boky
- Hostující video: Citové vazby a attachment
- Hostující video: Jemný ženský pohyb a sexualita (tanečnice & průvodkyně)
Možná ti teď běží hlavou...
Ale Juli, můj stres je normální. Takový je prostě život. Nemám čas na to řešit svůj stres.
A jaká je moje odpověď?
Vážně? A kdo rozhodl, že se musíš celý život jen přizpůsobovat tempu, které tě ničí? To, že je stres běžný, neznamená, že je normální nebo v pořádku. Žijeme ve světě, kde se od žen čeká, že všechno zvládnou, nebudou si stěžovat a budou fungovat, i když jsou na pokraji vyhoření – ale to, že sis na tenhle stav zvykla, ještě neznamená, že se s ním musíš smířit. Chceš dál jen přežívat z kafe na kafe a padat večer vyčerpaná, nebo chceš mít zpátky energii a pocit, že máš život ve svých rukou? Možná jsi zapomněla, jaké to je necítit se neustále unavená, ale já ti připomenu, že to jde – a právě teď máš možnost udělat první krok.
Představ si, že...
- Už se nemusíš bičovat za to, že jsi nešla cvičit, protože konečně pochopíš, že hubnutí není o vůli, ale o tom, jak tvé tělo funguje.
- Cítíš obrovskou úlevu, protože zjistíš, že problém nikdy nebyl v tobě ani ve „špatném jídelníčku“, ale v tom, že tvé tělo bylo v neustálém stresu a blokovalo změny.
- Získáš zpátky svou energii – nebudeš se už do ničeho nutit, protože místo přežívání začneš fungovat přirozeně a s lehkostí.
- Konečně se dobře vyspíš – žádné noční převalování, žádné probouzení unavená. Ráno vstaneš svěží, s pocitem, že máš sílu zvládnout den.
Nejčastější otázky a odpovědi na ně
Na jaké hormony se program zaměřuje?
Program se zaměřuje na kortizol.
Na jak dlouho získám přístup k tomuto programu?
Vstup do členské sekce na webu se ti otevře přesně na 1 rok od zakoupení.
Potřebuji projít nějakým jiným tvým programem, abych mohla z programu vytěžit maximum?
Mini program Bez stresu je jakýsi první krůček na cestě balancování hormonů. Můžeš ho tedy považovat za vstupenku do světa hormonální (ne)rovnováhy.
Zároveň ale jedním dechem doporučuji zvážit vstup také do programu Hormonální KickStart, který je pokračováním mini programu Bez stresu a zabývá se kortizolem v souvislosti s krevním cukrem a inzulinem.
Jak dlouhá jsou jednotlivá videa?
Průměrně mají videa v tomto programu nějakých 15 minut.
Najdu v programu přesný stravovací plán?
Nenajdeš. Ale najdeš v něm informace o tom, jaké potraviny a doplňky stravy do svého jídelníčku zařadit, abys úspěšně bojovala proti stresu. Součástí je i ukázkový jídelníček.
Více se ale tématu stravy věnuji v programu Hormonální KickStart, který je nástavbou mini programu Bez stresu.